Mel B + ćwiczenia

Hej Hej!

Dzisiaj kolejny dzień pięknej pogody - bardzo wiosennie, co za tym idzie, humory dopisują :D

Dzisiaj po szkole poszłyśmy z Oliwią, żeby kupić kolejne zeszyty na nowe scrapbook'i. KLIK

Zaczynamy robić kolejne, żeby przed wakacjami skończyć je wszystkie :)

Nareszcie doszły mi dzisiaj ćwieki, więc za pewien czas, dodamy posta o DIY :) Chcecie?

Kilka dni temu, obiecałyśmy Wam, że dodamy Wam nasz rozkład 'ćwiczeń' i treningów jakie robimy w ciągu tygodnia. Jak biegałyśmy ostatnio, to zrobiłyśmy zdjęcia ;)

Kinga                                           Oliwia

Kinga+Oliwia

Przechodząc do sedna rzeczy...

Kinga:

Codziennie Mel B (pośladki, nogi oraz brzuch) = około 35 minut.

O Mel B dowiedziałam się półtora miesiąca temu i z czystej ciekawości rozpoczęłam ćwiczenia.
Już minął miesiąc odkąd zaczęłam ćwiczyć. Szczerze przyznam, że są efekty. Zauważyłam, że mam mniej cellulitu oraz że mięśnie brzucha są wyczuwalne :D
Muszę przyznać, że czuję ogólne wzmocnienie mięśni i w głębi, czuję zmianę, pozytywną. 

To jest dopiero miesiąc, więc nie oczekuje jakichś kolosalnych zmian, lecz w tym przypadku byłam baardzo mile zaskoczona ;)
Z Mel B zostanę na długo :)

Poniżej dodam Wam filmiki, do których ja ćwiczę.

Około dwa razy w tygodniu, chodzimy razem z Oliwią biegać, tak na godzinkę - półtora. 

                                          

                                          

Oliwia: 

Robię normalne, klasyczne brzuszki oraz brzuszki 'boczne' aby pozbyć się boczków, jak nazwa sugeruje :D
Co pewien czas zwiększam ich ilość, żeby nie przesadzić, ale żeby się rozwijać.
Polecam Wam zacząć od 50 w jeden dzień. Potem 55, 60 ,65 , 70 itd.
Koniecznie róbcie sobie dzień przerwy co mniej więcej... 4 dni? Jeśli tego nie zrobicie, Wasze mięśnie się do tego przyzwyczają i ćwiczenia przestaną działać. Jeśli chcecie wyrzeźbić/mieć płaski brzuszek, musicie pić duuużo wody, szczególnie jak ćwiczycie.
Raz lub dwa razy w tygodniu, biegam z Kingą po miejscowych uliczkach :D

Jeśli macie jakiekolwiek pytania lub uwagi, piszcie w komentarzach :D
Już niedługo (być może jutro) notka z naszymi 'Must Have' więc czekajcie cierpliwie ;)

XOXO

Kng+Liv